Pourquoi il est bon de faire une sieste pendant la journée

Lorsque vous en avez le temps et l’occasion, faites-vous une sieste pendant la journée ? Et vous entendez des remarques désagréables à ce sujet, comme quoi ce n’est pas approprié, ou peut-être même un signe de paresse ? Dans ce cas, nous avons une bonne nouvelle pour vous : n’y renoncez pas. Selon les experts, même un court repos nous rend plus heureux.

« Il a déjà été démontré qu’un sommeil de moins de 30 minutes nous rend plus concentrés, plus productifs et plus créatifs, et une étude s’appuyant sur ces résultats a même suggéré qu’il nous rendait un peu plus heureux. Mais il convient également de noter qu’un sommeil diurne plus long ne présente pas les mêmes avantages », déclare le professeur Richard Wiseman, de l’université du Hertfordshire, à propos des résultats de l’étude.

Dans le cadre d’une étude réalisée avant le Festival international des sciences d’Édimbourg, 1 000 participants ont répondu à des questions en ligne sur leur attitude à l’égard des siestes diurnes. En fonction de leurs réponses, ils ont reçu un score de « bonheur ».

Ceux qui aimaient faire de courtes siestes pendant la journée ont obtenu un score moyen de 3,67 sur une échelle de cinq points. Ceux qui ne le faisaient pas ont obtenu un score de 3,52. Les participants qui faisaient des siestes plus longues ont obtenu un score de 3,44.

Lorsqu’on a demandé aux participants d’évaluer leurs sentiments, 66 % de ceux qui ont fait une courte sieste se sont ensuite déclarés heureux. Parmi ceux qui ont dormi plus longtemps, seuls 56 % se sont déclarés heureux.

En ce qui concerne les siestes plus longues pendant la journée, il ne s’agit pas d’un sommeil dangereux, mais la vérité est qu’il comporte certains risques. Le plus important est ce que l’on appelle l’inertie du sommeil. « Faire une sieste d’une heure ou plus augmente le risque de tomber dans des stades de sommeil profond dont il est plus difficile de se réveiller et qui peuvent rendre confus. Souvent, ils ont l’impression de ne pas savoir où ils sont. Un tel sommeil n’est certainement pas réparateur », indique le Dr Nancy Foldvary-Schaefer sur le site web de l’hôpital.