Quatre tendances en matière de fitness qui peuvent nuire à la santé
1. une attitude trop positive
Un excès de positivité, comme prétendre que tout va bien alors que ce n’est pas le cas et essayer d’ignorer les hauts et les bas de la vie, peut en fait avoir un impact négatif sur notre santé mentale.
La positivité dite toxique est principalement le fait d’influenceurs mal informés, mais aussi de magazines, de médias et de célébrités.
Il est important de comprendre qu’il est normal de ne pas aller bien et de ne pas dissimuler nos véritables émotions sous un manteau de positivité artificielle qui nous oblige à ignorer la tristesse ou la douleur.
« La vie n’est pas toujours bonne, elle est dure, compliquée, fatigante et comporte des hauts et des bas du début à la fin. Prétendre que tout va bien et se taire à soi-même et aux autres avec une positivité toxique conduit au malheur, à l’anxiété et à la douleur », déclare Rob Brennan, coach certifié, pour
2. Une inspiration irréaliste
Brennan affirme qu’un autre problème qui peut nuire à notre santé mentale est la confrontation constante avec les idées de « bien-être » et de « bonheur » sur les médias sociaux.
« Ces images sont tout simplement inatteignables pour la grande majorité et sont créées dans des situations complètement fausses où la réalité n’est qu’une considération lointaine. »
« Il faut parfois des heures pour créer la bonne photo, qu’il s’agisse d’une assiette parfaitement garnie de nourriture saine ou d’une pose sur un tapis de yoga. Mais la réalité est peut-être que ces personnes n’ont pas le temps de faire de l’exercice ou l’argent nécessaire pour acheter des aliments super sains quand elles le souhaitent. »
Les gens ne voient donc pas les images supprimées ou ce à quoi ressemble leur vie les 90 % du temps restants.
3. Les régimes peuvent vous priver de nutriments
« La tendance actuelle à l’alimentation propre, qui consiste à suivre un régime à base de poulet et de brocoli, peut paradoxalement être décourageante parce qu’elle fait de l’alimentation une corvée plutôt qu’un plaisir », déclare Jordan Storey, nutritionniste et entraîneur personnel.
Il a lui-même suivi toutes sortes de régimes au cours de ses 15 années de carrière de culturiste. « De nombreux régimes entraînent une perte de poids. Mais en même temps, il faut veiller à ce que le régime soit complet et riche en vitamines et minéraux, ce qui est le plus gros problème de mon point de vue », ajoute-t-il.
4. En-cas protéinés
Les en-cas ou barres hyperprotéinés connaissent un grand essor. Cependant, Jordan Storey met en garde contre le fait que ces produits sont souvent riches en sucre, ce qui augmente le taux d’insuline dans le sang.
En outre, la teneur en protéines qu’ils utilisent ne provient pas toujours d’une source de protéines complètes comme les protéines du lait.
« L’augmentation du taux de sucre entraîne un pic d’insuline, qui chute à nouveau après un certain temps, et la personne a alors tendance à se tourner vers les sucreries ou d’autres types d’énergie rapide. »
« Je crois en la règle des 80/20 : si vous avez envie de quelque chose de sucré, laissez-vous tenter par votre chocolat préféré ou autre chose. Si vous avez une alimentation saine, il n’y a pas de mal à se faire plaisir de temps en temps. »
