Tout le monde est un biohacker. Le meilleur remède contre la dépression est de s’endurcir, selon le coach Mattuš

Vous utilisez le terme « biohacking » en rapport avec ce que vous faites…

Oui, avec quelques autres personnes, j’ai commencé à populariser ce terme en France. En tant que biohacker, j’appelle personnellement une personne qui influence d’une manière ou d’une autre ce qui arrive à son corps et à sa pensée. Et c’est quelque chose que nous faisons tous naturellement – comme boire du café pour avoir de l’énergie, aller à la gym ou faire du yoga, tout cela est du biohacking à mon avis. Je peux aussi me « hacker » avec des sucreries bon marché qui me font mal au ventre et me donnent de mauvaises idées.

Vous vous « hackez » positivement le plus souvent en vous endurcissant. Pourquoi le fais-tu ?

J’ai été intrigué par la rapidité des résultats. Lorsque vous modifiez votre régime alimentaire ou que vous améliorez votre hygiène de sommeil, il faut généralement des semaines pour faire la différence. Avec la thérapie par le froid, vous obtenez des résultats en 20 secondes environ. Je n’ai trouvé aucun autre outil aussi rapide et efficace pour travailler sur soi, son énergie, sa concentration et son humeur.

Que se passe-t-il pendant ces 20 secondes ?

Des études montrent que dès le premier plongeon dans l’eau froide (4-5°C), le taux de noradrénaline, une hormone, est multiplié par deux ou trois. Au sens figuré, cela a des effets antidépresseurs. Cela aide à prendre goût à la vie, à être actif et positif, à bien se concentrer. Et il n’est pas nécessaire de faire des pieds et des mains pour convaincre qu’elle est efficace, car tous ceux qui s’endurcissent la ressentent en eux-mêmes.

Depuis combien de temps faites-vous de l’endurcissement ?

En tant qu’athlète de longue date, je pratique l’endurcissement depuis l’âge de 12 ans, mais ce n’était qu’un endurcissement très  » doux « . Le tournant s’est produit en 2016 lorsque j’ai rompu avec ma petite amie de longue date. Je suis entré dans une humeur profondément noire, je ne pouvais pas fonctionner beaucoup et cela s’est reflété négativement sur ma vie professionnelle – j’étais conférencier en langues étrangères, anglais et chinois à l’époque. J’ai donc cherché un outil efficace pour y remédier.

Au lieu de noyer votre chagrin au bar, vous preniez donc des douches froides ?

Oui. Et cela m’a duré longtemps.

Vous avez parlé du chinois, comment avez-vous commencé ?

J’ai étudié le chinois à l’université Masaryk de Brno. J’ai participé à un échange d’étudiants en Chine pendant plus de six mois. Dès cette époque, je me suis intéressé à la médecine chinoise et aux systèmes martiaux chinois, que j’ai ensuite enseignés en tant qu’instructeur en France. J’étais également intriguée par leur vision différente de la vie, des gens, du mouvement et de la guérison. J’ai également été interprète, par exemple à l’université de Chientin, qui est le plus grand centre d’acupuncture clinique au monde.

Y a-t-il eu quelque chose qui a attiré votre attention ?

J’ai été heureux de constater que prendre soin du corps d’une personne est en grande partie une question de savoir-faire. Des problèmes qui, en France, prennent entre un semestre et trois quarts d’année à résoudre avec un patient, ont parfois été résolus en quelques minutes.

Par exemple, j’ai personnellement vu une femme qui est venue à la clinique avec des béquilles, un homme la soutenant toujours, son dos était « voûté ». Le lendemain, après le traitement d’acupuncture, la femme est arrivée à la clinique à vélo ! Bien qu’il ne soit pas agréable d’avoir des aiguilles de cinq centimètres de long plantées dans la région lombaire, ce traitement s’est avéré extrêmement efficace pour elle. Cela m’a intrigué et je regrette que nous n’en parlions pas plus ici, que nous ne soyons pas plus axés sur la pratique. Il y a différents lobbies qui défendent leurs intérêts. Mais c’est une autre histoire pour une autre fois…

Revenons à l’endurcissement. Vous utilisez le terme de thérapie par le froid. Pourquoi cela ?

Lorsque vous parlez d’endurcissement, le représentant type est un membre d’un club de natation hivernale, il a 50 ou 60 ans, il nage dans de l’eau glacée pendant vingt minutes, deux fois par semaine. Mais il s’agit d’une tranche très étroite de la population. En revanche, je considère la thérapie par le froid comme une approche systématique permettant à tout un chacun d’entamer une relation avec le froid, de l’intégrer dans sa vie et de l’utiliser à son avantage.

Donc, pour simplifier : procéder lentement, calmement, à petits pas ? Et ne pas nécessairement avoir pour objectif de nager dans une rivière glacée ?

Oui, tout comme l’entraînement pour un marathon, vous ne pouvez pas courir 20 miles le premier jour alors que vous vous êtes levé du canapé hier, cela vous fera plus de mal que de bien. Si vous sautez du canapé dans de l’eau glacée, vous ne serez peut-être pas blessé physiquement, mais vous subirez un choc désagréable qui vous mettra mal à l’aise. Le travail sur le psychisme est au moins aussi important que le travail sur le corps. Je ne dis pas « Tu peux le faire, ressaisis-toi ! », c’est plus une question de stupidité et d’ego. Je rends les choses aussi faciles que possible pour que les gens attendent avec impatience la prochaine fois.

Quelle est donc la bonne méthode pour quelqu’un qui commence à s’endurcir ?

Pour les débutants, contrairement à la croyance populaire, je recommande de commencer très lentement et de manière conservatrice. Concentrez-vous uniquement sur les membres et évitez tout effort excessif. Ce n’est que lorsque vous êtes physiquement et mentalement habitué au froid, que votre corps l’accepte et que vous l’attendez avec impatience, que vous pouvez augmenter le niveau d’intensité.

Beaucoup de gens, dont moi, ont les mains et les pieds froids. Avez-vous des conseils à donner à ce sujet ?

Vous devez apprendre à votre système circulatoire à mieux s’adapter au froid. L’entraînement est très simple, il suffit de prendre un seau d’eau froide et d’y plonger les mains pendant quelques dizaines de secondes. Ajoutez progressivement de la glace à l’eau, par petites quantités, pour rendre l’eau plus froide. Avec cette méthode, vous pouvez dire adieu aux pieds froids entre trois semaines et deux mois. Mais la clé, c’est la régularité.

Outre l’endurcissement, que recommandez-vous pour améliorer votre condition physique et mentale ?

Les graisses sont essentielles à la production d’hormones, qui sont à leur tour une condition préalable à la stabilité mentale et à la bonne humeur. Le régime pauvre en graisses est un mythe et est aujourd’hui qualifié de castration biochimique dans les milieux professionnels. Les graisses, les bonnes, sont à la base de la santé.

Alors « adieu, régime » et « bonjour, eau glacée » ? Mais l’endurcissement convient-il à tout le monde ?

Absolument. C’est comme l’exercice, c’est pour tout le monde. Il suffit de regarder l’évolution humaine pour s’en rendre compte : il n’y a pas d’êtres humains dont la nature est de s’allonger sur le canapé. De même, le froid a toujours fait partie de notre évolution et l’organisme est conçu pour résister à des conditions désagréables.

Certaines personnes n’aiment tout simplement pas le froid…

Bien sûr, certaines personnes n’aiment pas le froid, d’autres l’adorent. Je ne dis pas que 100% de la population devrait « jouer » avec le froid, mais la grande majorité des gens peuvent en tirer un grand bénéfice. Et peu importe s’il s’agit de se rincer le visage à l’eau froide, ce qui est à mon avis aussi une thérapie par le froid, ou si l’on se baigne dans la rivière et que l’on en sort moins vêtu.

Quels sont les principaux avantages ?

Il est clair que le premier avantage est l’immunité, l’immunité sur le plan physique, mais aussi sur le plan mental. Les taux de maladie peuvent tomber à presque zéro chez les personnes qui ont été endurcies pendant une longue période. Et ce n’est pas seulement mon expérience, mais celle de centaines, de milliers de personnes. Le corps produit un cocktail de substances neurochimiques, d’hormones, en réponse au stress hormonal du froid – il s’agit d’un stress positif qui peut nous rendre plus forts, nous donner de l’énergie, une joie de vivre. D’autres substances sont à leur tour bénéfiques pour la santé cardiaque. La constriction puis la dilatation des vaisseaux sanguins améliorent leur élasticité. Il s’agit en fait d’une sorte de massage du corps de l’intérieur qu’il est difficile d’obtenir autrement. L’endurcissement favorise également la distribution des fluides, comme la lymphe, ce qui est malheureusement encore très sous-estimé. Les avantages sont nombreux.

Y a-t-il un inconvénient à l’endurcissement ?

Tout comme la plupart des accidents de la route sont dus au non-respect des règles, il en va de même pour la thérapie par le froid. Nous pouvons créer nos propres risques en utilisant l’outil de manière incorrecte – en restant dans l’eau plus longtemps que nécessaire, ou en sautant dans l’eau alors que nous devrions y aller doucement.

La respiration est-elle importante ?

Les nageurs d’hiver classiques vous diraient que non (rires). Ils ne travaillent pas du tout sur la respiration, contrairement à la thérapie par le froid. C’est l’un des processus les plus importants et les plus consciemment contrôlables de notre corps. Elle peut rendre l’ensemble du processus plus confortable et plus efficace.

L’endurcissement est surtout associé à la saison hivernale, est-il approprié tout au long de l’année ?

Oui, vous pouvez mettre de la glace dans votre seau ou votre baignoire tout au long de l’année.

Vous êtes donc le Wim Hof tchèque ?

A première vue, nos méthodes se ressemblent beaucoup, mais en réalité elles sont diamétralement opposées. J’insiste sur la progression, il est très dur. Il m’a inspiré personnellement, mais je me suis éloigné de lui. J’ai suivi son cours d’instructeur en 2018, je comprends donc très bien sa méthode. Il était à Colors of Ostrava récemment et y a dit des choses sur lesquelles je n’ai pas entendu un seul commentaire positif. Le froid n’est pas une panacée comme il le présente. Aucune chose ne fonctionne toute seule, il y a toujours plus de variables.

Et j’ai encore une question : pourquoi allez-vous à Snezka en hiver uniquement en short ?

Je fais une expérience de développement pour les gens. J’essaie de montrer que l’on peut faire quelque chose que l’on ne pensait pas possible auparavant. Je pense que c’est une expérience plus profonde que, par exemple, marcher sur des charbons ardents – c’est très amusant, si on ne se brûle pas les pieds, mais qu’est-ce qu’il y a d’autre ? Le sentiment de pouvoir dépasser une certaine limite psychologique vous donnera également l’impression que la Sněžka est bénéfique pour votre santé. Comme l’a dit Henry Ford, « que vous pensiez pouvoir ou ne pas pouvoir faire quelque chose, vous avez raison dans les deux cas ». C’est à vous de décider.