Comment le stress financier affecte la santé humaine
Le lien entre la psychologie et le stress financier est bien connu, mais vous êtes-vous déjà demandé comment vos soucis financiers pouvaient affecter votre santé physique ?
« Le stress financier affecte de nombreux aspects, de notre rythme cardiaque à notre respiration et à notre cerveau », explique Zoe Gotts, psychologue clinicienne au London Sleep Centre.
Si un peu de stress peut être bénéfique pour le corps humain, car il nous motive à agir et nous permet de rester en sécurité, il est néfaste à long terme. Et lorsqu’il s’agit de finances et de hausses de prix, ce type de stress risque d’être préjudiciable pendant un certain temps.
« Un stress élevé entraîne une augmentation des niveaux de cortisol et d’adrénaline. Ces hormones ont le potentiel de supprimer le système digestif, le système immunitaire ou reproductif et de perturber considérablement le sommeil », explique encore l’expert.
Symptômes
Certains signes de stress liés à la cherté de la vie sont plus visibles que d’autres.
Le thérapeute Simon Coombs, fondateur d’un service de santé mentale appelé Working Minds, explique : « Les principaux indicateurs de difficultés sont un sommeil insuffisant, l’irritabilité, une baisse d’énergie et des crises de larmes accrues ».
« Certaines personnes souffrent également d’une aversion pour la nourriture et d’une diminution de l’apport en liquides. Les migraines, les douleurs dorsales et musculaires, les problèmes digestifs, l’hypertension artérielle ou l’arythmie cardiaque sont autant d’autres problèmes qui peuvent survenir », ajoute-t-il.
Des choix malsains
Outre les symptômes mentionnés ci-dessus, le stress à long terme est également à l’origine de décisions malsaines.
« La suralimentation, la consommation d’alcool ou de drogues, ainsi que le manque d’exercice sont des conséquences du stress qui détériorent la santé et la situation financière d’une personne. Une mauvaise alimentation conduit à l’inactivité physique, ce qui aggrave l’état mental de l’individu », explique M. Gotts en donnant des exemples.
Gérer le stress
Pour rétablir votre santé le plus rapidement possible, vous devez vous attaquer à la fois aux symptômes du stress et à ses causes, et la première étape est la prise de conscience.
« Il est essentiel de prêter attention à votre corps et de remarquer quand et comment vous ressentez les effets du stress. Vous dormez mal ? Êtes-vous incapable d’accomplir une tâche ? Êtes-vous timide face aux autres ? Ce sont des choses qu’il ne faut pas ignorer », insiste Mme Gotts.
Le mouvement et l’exercice constituent un outil efficace pour lutter contre le stress, et il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose d’intense. « Même une simple promenade à l’air frais peut aider à calmer l’esprit et à réduire les sentiments d’anxiété, au moins pendant un certain temps », donne en exemple Coombs.
Une alimentation équilibrée est également importante, tout comme le fait de ne pas avoir peur de demander de l’aide en cas de difficultés. « Si vous êtes préoccupé par votre santé physique ou mentale, contactez votre médecin généraliste ou votre thérapeute.
Contrôle des finances
En matière de finances, on a souvent tendance à faire l’autruche et à attendre que les choses s’arrangent. Pourtant, comme le souligne M. Coombs, il est toujours plus avantageux, en matière de finances, d’agir que de tergiverser. Et ce, en toute lucidité.
« Essayez d’établir un budget réaliste et de trouver des moyens d’économiser de l’argent. Et si vous n’y arrivez pas tout seul, adressez-vous à un conseiller financier ou à diverses organisations qui peuvent vous aider. Vous ne devez jamais faire cavalier seul », conclut-elle.
