Comment savoir si vous devez ralentir

S’occuper de sa famille, de sa carrière, de ses réalisations personnelles et s’améliorer. Ce ne sont là que quelques-uns des domaines dans lesquels nous essayons de faire de notre mieux et le plus rapidement possible, encore et encore. Beaucoup d’entre nous savent qu’il est bon de faire une pause de temps en temps, mais peu d’entre nous le font vraiment régulièrement – jusqu’à ce que le corps commence à nous faire comprendre que c’est trop.

Le workaholisme – c’est-à-dire la « dépendance » au travail – est aujourd’hui considéré comme une sorte d' »insigne de perfection ». Ce qui, bien sûr, n’est pas toujours une bonne chose.

Essayez un instant d’oublier les devoirs que vous imposent les autres et concentrez votre attention sur votre propre corps et votre propre comportement. Les signes indiquant qu’il faut ralentir ne sont pas très agréables, mais il ne sert à rien de les ignorer.

Lorsque l’on est stressé, il n’est pas rare que cela s’accompagne de troubles du sommeil. Plus on est stressé ou anxieux, plus on risque de ne pas trop « fermer l’œil » la nuit, ce qui peut se traduire, entre autres, par des grincements de dents. Cela peut se traduire par des grincements de dents, des douleurs ou des crispations dans la mâchoire, ou encore des maux de tête le matin.

Faites-vous partie de ces personnes qui ouvrent à peine les yeux le matin et saisissent déjà leur téléphone ? Qu’il s’agisse de consulter des courriels professionnels, des messages personnels ou simplement de voir ce qui se passe, cette façon de se lever n’est absolument pas saine.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur une routine matinale saine – faites de l’exercice, prenez un bon petit-déjeuner – afin de commencer la journée en toute sérénité.

Vous rêvez de gagner peut-être le double de ce que vous gagnez actuellement, et quand ce moment arrivera, vous vous autoriserez enfin à ralentir ? Ou bien vous dites-vous qu’à cinquante (soixante, soixante-dix) ans, vous aurez remboursé votre prêt immobilier, ou bien que lorsque les enfants seront grands, vous ne vous démènerez plus autant et que vous commencerez enfin à vous amuser ?

C’est bien d’avoir des rêves, mais si vous vous fixez sans cesse de nouveaux objectifs et de nouvelles étapes, vous risquez de ne pas pouvoir vous reposer. Apprenez à apprécier ce que vous avez ici et maintenant, et considérez-le comme une bonne base, que vous pouvez bien sûr toujours améliorer.

La journée a encore filé et vous n’avez même pas eu le temps de manger correctement à cause de diverses obligations ? Vous êtes tellement débordé par le travail que vous n’arrivez même pas à faire votre pause déjeuner, à aller chercher et déposer vos enfants à l’école ou au club, et vous avez à peine le temps de prendre votre café ?

Ce point est très sérieux et il n’y a pas de place pour la tolérance. Une alimentation régulière, ainsi qu’un repos régulier, sont des éléments essentiels d’un mode de vie sain.

Même si vous mangez régulièrement dans la mesure du possible, cela ne signifie pas que vous le faites correctement. Si vous avez l’habitude de prendre votre petit-déjeuner sur le pouce en allant au travail, de déjeuner sur l’ordinateur au bureau ou de faire la vaisselle le soir pendant que vous dînez, ce n’est pas bien. Vous devez prêter toute votre attention aux aliments que vous consommez, les manger lentement et les mastiquer correctement.

Vous avez beaucoup d’amis et de connaissances, mais vous n’êtes pas du tout en contact avec eux ? Et si vous ne répondez pas aux messages, c’est principalement à cause de votre lourde charge de travail ? Alors arrêtez-vous un instant et réalisez que si l’argent est important, la seule chose qui compte vraiment, ce sont les gens qui vous entourent.

Vos proches vous considèrent de plus en plus souvent comme une personne cynique, frustrée ou désagréable ? Le syndrome d’épuisement professionnel est peut-être en cause. Il s’accompagne souvent de cynisme et de frustration, qui se reflètent également dans les relations que vous entretenez avec votre entourage.

« Les sentiments et les conditions de ce type peuvent très facilement et rapidement détruire votre santé, votre bonheur, vos relations et vos performances professionnelles », avertit le professeur David Ballard de l’American Psychological Association.

Malheureusement, le rythme rapide du travail n’affecte pas seulement vous, mais aussi les personnes qui vous entourent, et en particulier les enfants. Malheureusement, la plupart du temps dans un sens négatif, lorsqu’au lieu de paroles de compréhension, d’aide et d’amour, ils entendent plus souvent des reproches tels que « Dépêche-toi, nous sommes encore en retard », « Je vais encore être en retard à cause de toi », etc. Ce comportement et cette attitude à l’égard des enfants sont très difficiles à corriger.

Vous tombez malade de temps en temps, mais vous allez quand même travailler si vous vous sentez d’attaque ? Et peut-être que vous ne savez même plus ce que c’est que d’avoir des vacances ? Non pas que vous n’en ayez pas envie, mais vous avez toujours l’impression d’être trop occupé ? Dans ce cas, réévaluez votre situation et offrez-vous des vacances. Les congés sont nécessaires non seulement pour régénérer le corps et l’esprit, mais aussi pour améliorer les performances au travail.

Lorsque vous avez enfin terminé tout ce que vous aviez à faire, tout ce que vous avez la force et l’énergie de faire, c’est de vous blottir dans le canapé et de regarder la télévision ? Ce n’est pas une mauvaise chose de temps en temps, mais si vous passez toutes vos nuits comme ça parce que vous n’avez vraiment pas l’énergie pour autre chose, ce n’est pas bien. Vous devez ralentir et commencer à vivre vraiment, pas seulement à survivre.