Faire une pause avec l’alcool peut être le premier pas vers l’abstinence

Si vous décidez de relever un défi d’un mois sans alcool, profitez de cette période pour réfléchir à l’impact de l’alcool sur votre vie. Ci-dessous, des experts expliquent pourquoi ce défi devrait faire partie de votre mode de vie de façon plus permanente.

Bien que la plupart d’entre nous se tournent vers l’alcool pour s’amuser ou se détendre, la vérité est qu’il peut vous priver de nombreux moments. « Dans notre culture, l’alcool est considéré à tort comme une source de divertissement et une incitation à la socialisation. Mais la vérité est que nous pouvons perdre beaucoup de choses à cause de l’alcool. Qu’il s’agisse de sports que l’on ne peut pas pratiquer en état d’ébriété ou d’activités avec les enfants auxquelles on ne peut pas participer parce qu’on a une gueule de bois matinale », explique Brook McKenzie, directeur des opérations au Renewal Lodge by Burning Tree, un centre de traitement de la toxicomanie.

Essayez de penser au nombre de jours que vous avez manqués parce que vous étiez tellement malade le lendemain que vous ne pouviez pas vous lever du lit.

Trouvez-vous vos centres d’intérêt ennuyeux sans alcool ? « Vous pouvez découvrir que certaines des choses que vous pensiez apprécier sont en fait ennuyeuses, et que c’est seulement à cause de l’alcool que vous avez acquis une fausse illusion du contraire », explique le thérapeute James Hartley au Huffington Post.

Il peut s’agir de troquer le football et la bière contre une activité physique avec un groupe d’amis, ou d’aller en boîte de nuit contre des réunions intimes avec vos proches.

Comme vous le savez probablement, l’alcool peut vous rendre groggy, de mauvaise humeur et nauséeux. « C’est pourquoi l’abstinence peut se traduire par un regain d’énergie, de vivacité, de positivité, une diminution des symptômes dépressifs, un sommeil plus réparateur et une amélioration générale de votre bien-être », explique Cathrin Moeller, thérapeute conjugale et familiale agréée.

« Comme nous le savons tous, l’alcool peut conduire à des états dépressifs et affecte les niveaux d’hormones du bonheur comme la sérotonine et la dopamine. L’un des avantages de l’arrêt de l’alcool est que vous vous sentirez probablement plus équilibré, moins anxieux, etc. Ces changements peuvent également vous aider dans votre travail, qui vous semblera plus réalisable et moins stressant », ajoute la psychologue Elena Touroni.

Étant donné que l’alcool peut souvent nous égarer et nous éloigner de nos familles, vous pouvez également percevoir un changement positif dans le domaine des relations. « Les gens vous fréquentent davantage parce qu’ils remarquent un changement dans votre comportement. De plus, les rencontres elles-mêmes sont plus authentiques et moins superficielles », explique Kendall Phillips, conseillère professionnelle agréée.

Les liens significatifs avec les autres sont essentiels à notre bien-être. Elle peut prolonger la vie, renforcer le système immunitaire et réduire les niveaux d’anxiété et de dépression.

Si vous remarquez qu’il vous est plus difficile de faire face à des situations stressantes parce que vous avez l’habitude de résoudre vos problèmes avec de l’alcool et que cela vous engourdit, il est important de demander de l’aide à un professionnel.

« Si une personne a des envies physiques, émotionnelles ou psychologiques pendant une pause, cela indique un problème plus grave », a déclaré Dee Johnson, thérapeute en toxicomanie à l’hôpital Priory de Chelmsford, au Royaume-Uni.

Il en résulte que le fait d’éviter l’alcool devient presque irréaliste et même difficile à faire. En fait, faire une pause avec l’alcool peut être carrément dangereux pour les personnes qui luttent contre la dépendance, surtout si elles ne sont même pas conscientes de leur propre problème.