Mieux dormir grâce à la méthode scandinave simple

La « méthode scandinave », pratiquée par les Suédois, les Danois et les Norvégiens, pourrait être la clé d’un meilleur sommeil. Il s’agit d’une simple modification, mais qui peut facilement vous protéger contre le divorce du sommeil – une couette séparée.

« Cette méthode s’inspire d’une pratique scandinave courante. En fait, la grande majorité des ménages scandinaves n’ont jamais pensé au fait que les habitants d’autres pays sont habitués à une seule couette. Les housses de couette doubles sont quasiment inexistantes dans ces pays », explique Li Åslund, psychologue clinicien suédois et expert du sommeil, au Huffington Post.

Quel est l’un des principaux avantages de l’utilisation de deux couettes ? La régulation de la température. Chaque partenaire peut choisir la couette qui lui convient. Par exemple, si votre partenaire est frileux, il peut choisir la version hivernale de la couette et vice versa.

Un autre avantage de la méthode scandinave est qu’elle permet d’éviter les interruptions de sommeil. C’est une bonne nouvelle si vous partagez votre lit avec quelqu’un qui aime voler la couette ou se retourner fréquemment.

« Avec une couette séparée, vous dérangez moins votre partenaire, ce qui réduit le nombre de réveils inutiles, y compris ceux dont on ne se souvient pas », explique Jade Wu, spécialiste de la médecine comportementale du sommeil.

Un sommeil de qualité a été associé à un certain nombre de bienfaits pour la santé : amélioration du système immunitaire et des fonctions cognitives, meilleure humeur, réduction du stress et du risque de maladies chroniques. Il peut également être bénéfique pour votre relation.

« Lorsque nous dormons mieux, nous pouvons mieux réguler nos émotions et prendre de bonnes décisions, ce qui est très important pour une relation saine », a déclaré M. Wu.