Huit habitudes qui peuvent prolonger votre vie de 20 ans

Le mois dernier, des scientifiques ont présenté, lors de la réunion annuelle de l’American Society for Nutrition, certains comportements qui peuvent prolonger la vie des gens de deux décennies.

L’étude a porté sur 719 147 personnes du Million Veteran Program âgées de 40 à 99 ans. Les données utilisées proviennent de questionnaires et de dossiers médicaux de 2011 à 2019.

Huit facteurs d’allongement de l’espérance de vie :

L’étude a montré que les personnes ayant adopté tous les facteurs mentionnés à l’âge de 40 ans ont vu leur espérance de vie augmenter de manière significative par rapport à celles qui n’ont adopté aucune de ces habitudes.

Les femmes qui ont suivi les huit pratiques ont vu leur espérance de vie augmenter de 21 ans, tandis que les hommes ont vu leur espérance de vie augmenter d’environ 24 ans. En outre, tous ont montré une réduction de 13 % des décès pendant la durée de l’étude par rapport à ceux qui n’ont adhéré à aucune des pratiques, selon Medical News Today.

Bien que l’augmentation la plus importante de l’espérance de vie ait été observée chez les personnes ayant adhéré aux huit facteurs, la bonne nouvelle est que même si vous adhérez au moins à la plupart de ces habitudes, vous avez de bonnes chances de vivre jusqu’à un âge plus avancé.

En outre, les chercheurs ont noté qu’il est bénéfique d’adopter ces habitudes même après 40 ans. Mais comme pour beaucoup de choses liées à l’amélioration de la santé, plus on commence tôt, mieux c’est.

Si les huit pratiques sont importantes pour la longévité, certaines d’entre elles (ou le fait de ne pas les adopter), en revanche, ont entraîné un risque de décès plus élevé. Le tabagisme, l’utilisation d’opioïdes et le manque d’exercice ont été associés à une augmentation de 30 à 45 % pour chacun de ces facteurs. En d’autres termes, ces facteurs sont les plus importants pour le maintien de la santé.

« L’activité physique est primordiale pour les patients vieillissants. L’exercice offre de nombreux avantages, de la force musculaire, qui permet aux personnes d’être indépendantes et les empêche de tomber, aux avantages psychologiques. Les gens se sentent souvent mieux après avoir fait de l’exercice », a déclaré le gériatre Patrick Coll au Huffington Post.